Медитация
„Светлина Мир Любов“
„Светлина Мир Любов“ е медитация, създадена по едноименния стих, написан през 2001 година от Учителя Ваджра Гуру Йоги Тан с идеята всеки човек, независимо от неговата религия, националност или култура да може да познае себе си .
Медитация
“Любяща доброта”
Това е една древна практика, която има много силно трансформиращо въздействие. Има потенциала да разтвори различни блокажи и да подобри значително общото ни благосъстояние.
Любящата доброта е част от 4 основни медитативни практики. Това са любяща доброта, състрадание, съпричастна радост и равнопоставеност.
Дихателна практика
9 кръгово Дишанe
Дишането е особено важно и рядко му обръщаме внимание. Ако дишаме с гърди то масажа на коремните ни органи, който естествено се случва от коремното дишане намалява. Когато става въпрос за поддържане на добра стойка дишането е много важно. Когато гръдният кош се движи, за гръбначния ни стълб това движение е безценно.
Живота ни е устроен така, че постоянно ни дърпа напред и надолу.
Осъзнаването да сме изправени е акт на ежедневна работа. Възстановяването и подържането на нашата хармония започва с малки и постоянни, съзнателни избори – дълбоко вдишване, което раздвижва всички мускули свързани с гръдния кош
Успокоява нервната система
Повишава осъзнатоста: с кратки паузи при вдишване и издишване
Помага да не реагираме панически и инстинктивно.
Масажира вътрешните органи
Теория за водата
“Синия Ум”
В Центъра на Светлина Мир Любов имаме уникалната възможност да се докосваме до вода в най-чистата и форма. Тя тече из цялата местност, обгръщайки я с чувство на благоговение и спокойствие. Там се намира и Водопад Виджая, където водата пада от голямата скала идваща от Извора, от свещенната Рилска планина и с нежно бълбукане се влива в Рилската река.
Връзката ни с водата е интуитивна и е част от нашата природа. Но зад това чувство за спокойствие има научно обяснение. Учените наричат това „Теория за синия ум“, която е представена от морския биолог Уолъс Дж. Никълс, и говори за „медитативно състояние – унес в което хората изпадат, когато са близо до, във, върху или под вода“.
Когато тялото ни е изцяло потопено във вода, парасимпатиковата нервна система се активира, значително забавяйки сърдечната честота и превключвайки тялото в състояние на почивка и релаксация. Дори кратки моментимоменти на потапяне могат да постигнат този ефект и да активират реакцията на почивка и храносмилане, което намалява стреса, забавя сърдечната честота и подобрява настроението. Студените потапяния са един доказан метод, чрез който се стимулира блуждаещия нерв, намалява се нивото на кортизол в тялото, подобрява се кръвообращението, стабилизира се пулса, както и още много ползи за нашато здраве…
Преживявяне в гората
Потопете се в лечебната прегръдка на Рилската гора. Чрез бавно ходене, осъзнато наблюдение и свързване със заобикалящата Ви среда ще усетите как стресът се топи, умът се успокоява и се възстановява вътрешният ви баланс. Горската терапия е нежна, но дълбоко въздействаща практика, която укрепва връзката ни с природата около нас и подобрява физическо ни и емоционално благосъстояние.
Преживяване с Рисуване
Разгърнете своя творчески потенциал и изразете себе си чрез цветове и форми. В тази практика ще се отпуснете и ще позволите на вътрешния си свят да се прояви върху платното, без да се притеснявате за крайния резултат. Рисуването като медитативна практика помага за освобождаване на емоции, намаляване на стреса и откриване на нови аспекти от себе си. (Не са необходими никакви познания по рисуване.)
Преживяване
Месене на хляб
Това е древен ритуал, Свещенно действие при което е необходимо да сме смирени и отдадени. Месенето на хляб може да се свърже със сътворението на Света от 5-те елемента (земя, вода, въздух, огън, пространство), от които също е създаден и човека. В това групово занимание ще изпитаме състояние на състрадание, радост, равнопоставеност. Ще имаме възмоцност да усетим вкуса на груповия положителен заряд вложен в хляба.
Сутрешна Гимнастика
Събудете тялото и ума си с нашата освежаваща сутрешна гимнастика. Комбинацията от леки разтягания, енергизиращи движения и комплексно натоварване на цялото тяло ще ви помогне да подобрите гъвкавостта и кръвообращението си, да започнете деня с усмивка, и да имате един пълноценен, изпълнен с енергия ден. Упражненията се адаптират според физическите възможности на групата.
Масаж
Терапия за възтановяване на естествения баланс
Понякога тялото помни повече, отколкото умът.
Напрежението, което натрупваме с години, не остава само в мислите ни. То се запечатва в мускулите, в дишането, в стойката, в начина, по който се движим и живеем.
Масажът, който предлагаме в Център „Светлина, Мир и Любов“, не следва една единствена техника. Той е съчетание от класически масаж, тайландски масаж, Су Джок, акупресура, работа с вендузи и други методи, подбрани според нуждите на всеки човек.
